Eliminare le Culotte de Cheval: la voce in cima alla lista dei buoni propositi per l’estate.

Con la bella stagione molte di noi si accingono a preparare la valigia per le vacanze 😎 

Vediamo un po’ se c’è tutto: pantaloncini, canotte, bikini, reggiseni, slip, Culotte de Cheval… Eh si, anche quelle: non sia mai che le lasciamo a casa per una volta 😩

Sai di cosa sto parlando?

Spoiler: no, non si tratta dell’ultima novità di Victoria’s Secret.

Per eliminare le Culotte de Cheval capiamo cosa sono e perché compaiono

Le Culotte de Cheval sono quei cuscinetti di grasso localizzato all’altezza dei fianchi, tra la coscia e il gluteo. 

Si tratta di un inestetismo tipicamente femminile (strano eh?🙄) che, generalmente, compare in formula “all inclusive” insieme a cellulite e pelle a buccia d’arancia.

La traduzione letterale è “pantaloni da cavallo” (giusto per renderci conto di quanto il francese sia in grado di rendere chic qualsiasi cosa sulla faccia della terra 🤣).

Quali sono le principali cause delle Culotte de Cheval?

Le Culotte de Cheval non colpiscono solamente le donne in sovrappeso, ma anche fisici magri. Questo perché ci sono tanti fattori alla base della loro comparsa.

• Genetica. C’è chi per genetica accumula grasso sull’addome e chi, invece, su fianchi, cosce e glutei. Le Culotte de Cheval colpiscono generalmente chi ha la conformazione fisica “a pera”, ovvero chi tende ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo. 

Se quindi rientri in questa categoria, sappi che hai una maggior predisposizione (benvenuta nel club, siamo fortunate in amore 😌). 

• Ormoni. Gli ormoni femminili, detti estrogeni, tendono ad accumulare il grasso nella parte bassa del corpo, come riserva energetica in caso di gravidanza e allattamento (il nostro organismo se ne infischia dell’estetica e della silhouette 😅, pensa solo al proprio corretto funzionamento);

• Ritenzione idrica. Una delle maggiori cause dei cuscinetti di grasso è una cattiva circolazione che causa il ristagno dei liquidi 💧 “gonfiando” la parte interessata; 

• Sedentarietà. Come anticipato, le Culotte de Cheval non sono tanto legate al peso corporeo, bensì ad una debolezza muscolare su cosce e glutei dovuta ad una scarsa attività fisica ❌

• Postura 👣. Tacchi alti, abbigliamento attillato, un appoggio errato del piede sono tutti fattori che contribuiscono ad assumere una postura scorretta; questo causa uno squilibrio nella circolazione sanguigna e linfatica, predisponendo quindi alla comparsa delle Culotte de Cheval.

Come ridurre ed eliminare le Culotte de Cheval

Ora che abbiamo chiarito perché queste fastidiosissime ciccette vengano a farci visita, una domanda sorge spontanea… C’è un modo per far scomparire le Culotte de Cheval?

La risposta è… Assolutamente si 🥳

Ma con una precisazione: evitando di fare di testa propria.

Anche se è facile cadere nelle trappole stile “elimina il grasso sui fianchi in una settimana”, dobbiamo sforzarci di mettere in atto soluzioni reali, magari un po’ più lunghe e impegnative, ma che danno dei miglioramenti effettivi (no, mi dispiace, pantofoline e Netflix non sono contemplati 😅).

Di cosa sto parlando? Scopriamolo subito.

1. Segui una dieta ipocalorica

No, con questo non intendo assolutamente eliminare pasta, pizza e pane dalle nostre dispense, bensì seguire una dieta bilanciata che includa tutti i nutrienti… Si, tutti 🥳

…e soprattutto che sia una dieta felice e sostenibile senza dover per forza rinunciare ai tuoi cibi preferiti!

L’importante, per dimagrire e separarci da quei cuscinetti di grasso che ci sono tanto affezionati, è ridurre l’apporto calorico. Le calorie che assumiamo vanno quindi ridotte, ma non troppo.

Infatti, se riduciamo drasticamente le calorie, il nostro corpo cercherà di conservare le riserve energetiche… E a chi si affiderà? Proprio a quel grasso che stiamo cercando di eliminare, andando invece a consumare il muscolo. Appena poi ricominceremo a mangiare un po’ di più, ingrasseremo subito. Un finale tutt’altro che lieto…In sostanza: mangiare meno, ma mangiare 😍

2. Fai esercizio costante

Pensi che Irina Shayk abbia un fisico del genere facendo le parole crociate?🤪

L’esercizio fisico è sempre necessario, non solo per il nostro corpo ma anche per la nostra salute.

È importante però fare un allenamento costante, ma non localizzato. Chi fa attività fisica, infatti, ha una distribuzione del grasso più omogenea ed evita gli accumuli.

Perché? Perché gli ormoni dimagranti riescono ad agire meglio anche sulle zone dove il grasso si accumula di più.

Via libera quindi a esercizi con pesi ed elastici per rafforzare il muscolo, in modo che vada a bruciare il grasso anche quando siamo a riposo.

Ricorda: tutti i muscoli servono a bruciare il grasso. Quindi, allenare anche braccia e petto ci permetterà non solo di far riposare e recuperare le gambe, ma anche di richiamare i liquidi verso la parte superiore del corpo e bruciare il grasso sui fianchi. 

In più, concentrandoti su un unico muscolo rischi di incorrere in problemi muscolari e posturali. È forse meglio rinforzare la parte dove siamo un po’ più piccole per avere un corpo dalle forme armoniose e proporzionate.Insomma… Alleniamoci dalle punte dei capelli alle punte dei piedi 🤩

3. Riduci il livello di cortisolo

Lo stress e la carenza di sonno aumentano il livello di cortisolo, un ormone che incide negativamente sia sulla nostra composizione corporea che sul nostro senso di sazietà (portandoci a mangiare di più 😫).

Dormire bene e abbastanza è quindi fondamentale per ridurre lo stress e il cortisolo. Non solo: aiuta anche a controllare la fame eccessiva e, quindi, ad evitare di rovinare la nostra composizione corporea.Se fai spesso fatica a svegliarti riposata, ci sono alcuni metodi per migliorare il sonno a cui puoi ricorrere (plot twist, so che mi adorerai: tra questi c’è anche mangiare pasta la sera 😍).

4. Amati per ciò che sei

Amica, non dimenticare che se il nostro corpo deposita più grasso in una determinata zona non è solo responsabilità del destino avverso, bensì di una cosuccia che conosciamo molto bene: la genetica.

Io, che ingrasso pure sulle orecchie 😂 mentre la pancia mi resta comunque piatta, non avrò mai le gambe di Belen. Per averle così magre, infatti, dovrei ridurre di molto il mio peso fino a farmi sorgere altre problematiche ben più serie.

Questo è il motivo per cui alcune persone, pur ammazzandosi di addominali, non riescono a tirare fuori la tartaruga dalla tana.In sostanza, lavoriamo sul nostro corpo per migliorarlo e armonizzarlo… Ma non dimentichiamoci di apprezzarci per come siamo!❤️

 5. Sii determinata e paziente

Perché, secondo te, il rover con cui è stata compiuta la missione su Marte si chiama “Perseverance” e non “Immediately” o “Subito” o “È passata una settimana e ancora non vedo risultati”?🤪

Amica, nessun grande traguardo è mai stato raggiunto senza un po’ di fatica, costanza e tenacia.

Datti tempo, segui questi consigli e fallo per il tuo benessere psicofisico.

3 errori da non fare per eliminare le Culotte de Cheval

Se da un lato ci sono azioni efficaci che possiamo mettere in atto, dall’altro ci sono metodi a cui puntualmente ricorriamo, pensando che ci aiutino ad eliminare il grasso da cosce e glutei, ma che in realtà servono a ben poco.

Fare solo esercizi localizzati per gambe e glutei

Molte donne, nei propri workout, inseriscono unicamente esercizi che attivano i soli muscoli di gambe e glutei, convinte che questo dia migliori risultati.

In realtà, gli esercizi localizzati servono sì a tonificare, ma non c’è dimostrazione che ci permettano di eliminare il grasso da quella zona 🤔

Anzi, se si sovraccarica un muscolo in modo intenso e senza il dovuto riposo, questo trattiene più liquidi e si produce infiammazione. Le conseguenze? La cellulite e la ritenzione peggiorano, noi ci vediamo più gonfie e, di conseguenza, abbandoniamo 😫Il dimagrimento localizzato non esiste: ecco perché è fondamentale fare allenamenti costanti e che coinvolgano tutto il corpo.

Pensare di perdere grasso solo grazie ai trattamenti

Creme, massaggi, leggings massaggianti, coppette aspiranti… Molte donne mettono la loro forma fisica ideale unicamente nelle mani di questi riti satanici 😱 Ma funzioneranno davvero?

Certo

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…che no 😅

Questi metodi, se utilizzati da soli, serviranno a ben poco.

La differenza la fanno un’alimentazione sana e bilanciata e un’adeguata attività fisica.

Ricorrere a metodi estremi e strumenti di tortura medievali

Un’altra cosa utile quanto la data di scadenza sulla Nutella è digiunare, affidarsi a diete iperproteiche, eliminare carboidrati o assumere pillole bruciagrassi.Anzi, l’unica cosa che rischieresti di mandare in fumo è la tua salute…🤯

Conclusioni

Insomma, per eliminare le Culotte de Cheval non è di aiuto ricorrere a metodi estremi, prodotti miracolosi o esercizi per massacrare i glutei.

Ciò che serve e può davvero fare la differenza è uno stile di vita sano che comprenda una dieta sana e bilanciata, sufficiente attività fisica ma anche, e soprattutto, la consapevolezza che quello che siamo e valiamo va ben oltre il nostro aspetto fisico!🥰

Il tutto accompagnato da una buona dose di pazienza e determinazione. 

I risultati arriveranno… Never give up 🥳