Tv, social, nutrizionisti, personal trainer, mamme, nonne, zie, prozie e dottori. Tutti, ma proprio tutti, ti avranno detto almeno una volta nella vita: bevi tanta acqua, mi raccomando! Ecco, la domanda quindi sorge spontanea: cosa fa sta benedetta acqua di così magico? E poi… bere tanta acqua fa dimagrire? Ecco, in questo articolo ne parliamo nel dettaglio!

Perché è importante idratarsi

Se stai leggendo questo articolo è per trovare risposta a una domanda da 100 milioni di dollari: bere tanta acqua fa dimagrire? Sarò sincera, dato che 100 milioni di dollari fanno gola un po’ a tutti ho deciso di rispondere e poi scappare con il malloppo! Scheeeerzo (o forse no eheh ).

Scherzi a parte, iniziamo questo articolo con la solita premessa doverosa. Lo dico, lo ribadisco e lo sottoscrivo: nessun alimento, di per sé fa dimagrire o ingrassare. Quindi, quando vi dicono di aver trovato l’ingrediente magico da aggiungere ai vostri pasti per dimagrire settordici kg in 4 giorni vi stanno prendendo in giro. Allo stesso modo quando vi dicono “elimina questo alimento dalla tua dieta e perderai 8 taglie in una settimana” vi stanno dicendo una baggianata . 

L’acqua in questi termini non fa eccezione. Quindi se la domanda è nello specifico “bere tanta acqua fa dimagrire?” La risposta è no, perché l’acqua non fa dimagrire in maniera diretta.

In maniera indiretta, invece, possiamo dire bere tanta acqua può aiutare in un percorso di dimagrimento. Cosa vuol dire? Te lo spiego subito in parole semplici.

Tutti i processi che avvengono all’interno del nostro corpo hanno bisogno di acqua, compresi i processi metabolici. Questo significa che un corpo disidratato lavora in modo più lento e di conseguenza è anche meno reattivo a un percorso di dimagrimento. E lo so, adesso che hai letto questa cosa sarai tipo così…

…ma non è tutto!

Languorino: è davvero fame o potrebbe essere sete?

C’è un altro aspetto da considerare. Hai presente quella sorta di languorino che spesso sopraggiunge anche se abbiamo già mangiato? Sì, insomma, quei momenti in cui la bocca ti dice: “ehy, mi piacerebbe ingerire qualcosa!”. Ecco, in questi casi non è sempre fame, a volte è solo sete, e quelli sono semplicemente segnali di disidratazione.

Quindi se siamo ben idratati è possibile che questi momenti di languorino ci vengano più raramente e di conseguenza avremo meno tentazioni a mangiare fuori pasto. Attenzione, non ti sto dicendo che quando hai fame devi bere per placare l’appetito. Ti sto dicendo di imparare ad ascoltarti di più, consapevole che la sete, spesso, si manifesta in modo molto simile alla voglia di sgranocchiare qualcosa!

Bere durante i pasti è consigliato?

Altra domanda a tema “acqua” è proprio questa! Spesso le mie gnocco-pazienti mi chiedono: Silvana ma è consigliato bere durante i pasti? La risposta è dipende! Nella maggior parte dei casi sì ma ci sono delle eccezioni.

Consideriamo che bere durante il pasto ci aiuta a diluire gli enzimi digestivi. 

Questo vuol dire che:

1. la digestione sarà più lenta
2. di conseguenza sarà più lento anche il rilascio degli zuccheri nel sangue
3. eviteremo così picchi glicemici e rimarremo sazi più a lungo. 

Perciò in linea generale, bere durante i pasti è consigliato, ma senza esagerare! Al contrario, invece, lo sconsiglio a chi solitamente ha problemi di reflusso e fa fatica a digerire, proprio per i motivi elencati sopra!

In ultimo bisogna ricordarsi che l’idratazione è fondamentale anche per ridurre cellulite e ritenzione e di conseguenza migliorare l’aspetto della nostra pelle! Lo sapete, sono dell’idea che bisogna imparare ad accettare anche le imperfezioni, perciò io con la mia dose di buchetti ho imparato a conviverci. Però nel contesto di un percorso di miglioramento, bere i famosi “2 litri di acqua al giorno”, ci aiuta anche a depurarci, sgonfiarci e migliorare il tono della pelle. 

A proposito, in questo video ti do qualche trucchetto per bere più acqua (senza adv, integratori, bustine, borracce magiche)!

E adesso, visto che, come promesso, ho risposto alla domanda da 100 milioni di dollari “bere tanta acqua fa dimagrire?” … scappo con il malloppo, ciaooooooo!