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Crea la tua dieta felice!

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Cambia la tua idea di dieta

La maggior parte delle persone che iniziano una dieta o un percorso nutrizionale finisce per abbandonare tutto per un unico grande motivo…la dieta è così triste, monotona, piena di rinunce e magari accompagnata da un perenne senso di fame.
La tua dieta però non deve per forza essere così. In fondo come può un qualcosa che ti rende affamata, ti fa rinunciare alle cose che ti piacciono e alle occasioni con gli amici, essere sostenibile per lungo tempo?
La risposta è che non può!

Trova il tuo equilibrio

Ho creato questo videocorso per insegnarti tutto ciò che ti serve per creare la tua dieta felice e acquisire consapevolezza che il cibo è uno strumento fantastico per essere in equilibrio, sentirti bene, vederti bene e condividere momenti felici. In parole più semplici seguendo il mio metodo e la dieta che ti aiuterò a realizzare, non ti sembrerà neanche di essere a dieta.

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Tutto in un unico corso

Ho racchiuso all’interno di “La tua dieta” tutto ciò che ti serve per insegnarti a creare il tuo piano alimentare e raggiungere i tuoi obiettivi…in modo felice e senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti!

SBLOCCA I 5 MODULI E ACCEDI AL CORSO

[MODULO 1]

La tua dieta: teoria
La prima parte, quella teorica, è forse la più noiosetta, ma fondamentale. Se vuoi costruire il tuo piano alimentare nel modo giusto è essenziale che tu conosca le basi, ma non ti preoccupare te l’ho resa più semplice possibile. Vedremo insieme come definire il tuo obiettivo, come capire quante calorie devi assumere in base al tuo obiettivo e al tuo stile di vita, quante proteine, grassi e carboidrati dovresti assumere nel tuo piano alimentare e tante altre cosette teoriche molto importanti.

[MODULO 2]

La tua dieta: pratica
Nella seconda parte del corso ti guiderò passo per passo nella costruzione pratica della tua dieta felice con le quantità giuste per te. Vedremo insieme come dovrebbe essere composto ogni pasto, come creare il tuo menù settimanale e qualche trucchetto per rendere tutto super semplice e sostenibile anche se ad esempio non hai tempo da passare ai fornelli, se non ti piace pesare tutti gli alimenti o se per esempio sei una mamma alle prese con tante preparazioni diverse.

[MODULO 3]

Come monitorare i tuoi progressi
Il nostro obiettivo è mantenere un buon rapporto con il cibo, con lo specchio e con la bilancia. Per questo motivo, in questo modulo del corso vedremo come monitorare i tuoi progressi, come prendere le misure delle circonferenze e come scattare foto del prima e dopo, oltre a come gestire variazioni inaspettate del peso. Tutto mantenendo la giusta mentalità e ricercando il giusto equilibrio che funziona per te.

[MODULO 4]

Un nuovo modo di vivere la dieta
Il quarto modulo, più di qualsiasi altro è focalizzato su un vero e proprio cambio di mentalità. Ti aiuterò a gestire eventuali attacchi di fame o fame nervosa, restare motivata lungo il percorso e se necessario anche prenderti delle pause quando ne sentirai l’esigenza, oltre ad informazioni più pratiche su come leggere le etichette, cosa mangiare prima e dopo gli allenamenti e cosa devi sapere sulle diete di “moda” più famose.

[MODULO 5]

BONUS: Consigli utili per casi specifici
Nell’ultimo modulo ho inserito consigli utili per casi specifici come ad esempio: reflusso e bruciore di stomaco, pancia gonfia, insonnia, stitichezza, amenorrea, gravidanza, ovaio policistico, celiachia, ritenzione idrica e cellulite.

Indice del corso

Qui puoi trovare tutte le lezioni che compongono ogni modulo del corso
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[MODULO 1] LA TUA DIETA: TEORIA

Cambia la tua idea di dieta

Body Mass Index: come calcolarlo (+ foglio excell)

Definisci il tuo obiettivo (dimagrimento, mantenimento, aumento  del peso)

Cosa sono le calorie

Calcoliamo il tuo metabolismo basale

Il tuo fabbisogno calorico (+ foglio excell)

Quante Kcal per dimagrire?

Quante Kcal per aumentare il peso?

Quanto mangiare per mantenere il tuo peso stabile?

In quanto tempo dovresti raggiungere il tuo obiettivo?

Effetto yo-yo (perché dimagrire velocemente ti farà ingrassare di nuovo

Macronutrienti (+ foglio excell)

Carboidrati (quanti, quali, quando)

Proteine (quante, quali, quando)

Grassi (quanti, quali, quando)

Alimenti: quali ti consiglio di scegliere  (+ pdf integrativo)

[MODULO 2] LA TUA DIETA: PRATICA

Timing dei pasti

Come comporre un piatto sano e bilanciato

Crea la tua dieta felice: passo per passo diamo forma al tuo menù settimanale

(PDF) Frequenze settimanali e giornaliere raccomandate (+ porzioni standard)

Quante calorie ad ogni pasto? (+ foglio excell)

Inseriamo le giuste quantità (+ foglio excell e database di alimenti sgarretti compresi)

Trucchetti per una dieta felice e facile (+ pdf integrativo)

[MODULO 3] COME MONITORARE I TUOI PROGRESSI

Come e quando monitorare il pesoCome monitorare le circonferenzeCome monitorare le fotografieCom capire le variazioni inaspettate del pesoCome affrontare un blocco della perdita di peso

[MODULO 4] UN NUOVO MODO DI VIVERE LA DIETA

Per dimagrire devo per forza allenarmi?Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento?Come gestire gli "sgarri" senza sensi di colpaFame nervosa e attacchi di fame: come comprenderli ed evitarliLe diete di moda (iperproteica, mediterranea, detox, gluten free)La dieta chetogenicaDigiuno intermittenteCome leggere le etichette per scegliere gli alimenti giustiCome prendere una pausa dalla dietaCome restare motivate e non mollare

[MODULO 5] BONUS: CONSIGLI UTILI PER CASI SPECIFICI

Reflusso e bruciore di stomacoInsonniaPancia gonfiaStitichezzaAmenorreaGravidanzaRitenzione idrica e celluliteOvaio policisticoCeliachia
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Perché questo corso?

Ti insegnerò cosa e come mangiare, ma anche come organizzarti

Una dieta felice è anche una dieta comoda che si adatta perfettamente alle tue abitudini, anche se non vuoi passare ore ai fornelli. Se non sei mai riuscita ad organizzarti senza impazziere, nel corso troverai alcuni trucchetti e consigli di cui ti innamorerai!

Tutto quello che ti serve sapere, spiegato in modo semplice

Non preoccupartii, anche se può sembrarlo, imparare a mangiare sano non è difficile come respirare con la lingua di fuori…..ok adesso rimetti dentro la lingua . Iscrivendoti al corso acquisirai parte delle mie competenze, il mio metodo e il mio modo di vivere la dieta

Imparare è la migliore scelta che tu possa fare

Si, lo so cosa stai pensando: avere qualcuno che fa tutto il lavoro per te è molto più comodo: hai uno schema, lo segui…facile facile. Allora perché mai dovresti imparare? Perché questo ti rende autonoma e soprattutto libera, dalle ansie, dalle paure, dai mille dubbi, e da mille diete sbagliate….perché finalmente saprai come fare! Non solo. Le nostre esigenze, voglie e gusti cambiano continuamente, e dopo aver seguito il corso non dovrai più adattarti alla tua dieta perché saprai come adattare la tua dieta a te! Questo vuol dire che saprai cosa e come mangiare per il resto della tua vita.

Ecco 3 lezioni gratuite estratte dal corso!

Qui trovi 3 video-lezioni estratte dal corso. Fai clic per guardarle e avere qualche assaggino del percorso.

Come gestire la fame nervosa
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Il digiuno intermittente
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Come restare motivate e non mollare

Silvana, la tua nutrizionista

ll mio nome è Silvana Izzo e, come avrai intuito, sono una Biologa Nutrizionista 🙂 Sono sempre stata affascinata dal mondo della nutrizione, dall'idea di poter aiutare le persone a vedersi meglio allo specchio e mantenere uno stile di vita sano. Da "buongustaia" quale sono a tavola mi piace non rinunciare a niente, quindi so bene che una dieta che nega totalmente i cibi che ci piacciono è destinata inevitabilmente a fallire! Il segreto come sempre sta nell'equilibrio.. dobbiamo solo trovarlo insieme 🙂

Dicono di me

Qui trovi le parole di alcune delle fantastiche ragazze che hanno seguito un percorso nutrizionale con me
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Non sarai mai sola lungo il percorso.

Se deciderai di iscriverti a “La Tua Dieta” avrai accesso ad un’area membri riservata dove troverai tutti i contenuti del corso, oltre ad una sezione dedicata ai commenti per ogni videolezione. Questo vuol dire che, in caso avessi dubbi o domande sugli argomenti trattati, potrai lasciarmi un commento e ricevere risposta direttamente da me.

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Pronta per iniziare?

Dopo aver fatto accesso alla tua area membri potrai subito visualizzare le lezioni e iniziare il percorso. Ecco cosa troverai all'interno:

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  • Accesso a tutte le video lezioni.
  • Impara quando vuoi e dove vuoi.
  • Indicazioni pratiche e accompagnamento reale: ti dirò come muoverti ogni giorno.
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In questo momento le iscrizioni sono chiuse! Puoi compilare questo form per entrare in lista d'attesa e ricevere una notifica non appena apriranno 🙂

FAQ

Puoi accedere al corso con il tuo computer, tablet o cellulare.
No, è un percorso pensato per essere completo così com’è. Per questo motivo si paga in una soluzione unica in fase di iscrizione. Non ci saranno pertanto costi aggiuntivi o rinnovi futuri.
Il corso è adatto per le persone che seguono un’alimentazione vegetariana. Se segui invece un’alimentazione vegana il corso può andar bene a patto che tu sappia a quali carenze vai incontro e come integrare queste carenze, dato che per ora non ci sono ancora lezioni specifiche su questo argomento 🙂 (comunque arriverà presto una lezione dedicata!)
Il corso può andare bene come guida per una sana alimentazione se hai affrontato un tumore (in passato) e ora desideri mangiare bene. D’altra parte, se hai bisogno di una terapia nutrizionale da accostare a terapia farmacologica allora questo non è il corso giusto per te, poiché ci sono tanti tipi di tumori differenti e per ognuno c’è un protocollo specifico da seguire.
No, purtroppo il corso non va bene a meno che tu non sia in grado di conteggiare i carboidrati da solo. In questo caso può essere utile perché nel file excel dove si inseriscono le giuste quantità ci saranno i grammi dei carboidrati presenti in ogni pasto. Se quindi sai effettuare il conteggio dei carboidrati e dosare l’insulina va bene, altrimenti il corso non è la giusta scelta per te.
Sì, corso e consulenza sono complementari e uno non esclude l’altro. Se hai già iniziato un percorso di consulenza con Silvana il consiglio è quello di portarlo a termine fino alla dieta di mantenimento. Subito dopo, il corso ti sarà utilissimo per adattare la dieta in base alle tue esigenze future e ai tuoi gusti che cambiano anche da un mese all’altro. Insomma il corso ti aiuterà a diventare completamente indipendente 🙂

“La Tua Dieta” si può pagare con carta di credito. Non sono previste altre modalità.

Se non ti dovessi ritenere soddisfatto del tuo acquisto, potrai mandarci (entro 14 giorni dalla data di acquisto) una mail ad info@latuanutrizionista.com con le motivazioni della tua richiesta per ottenere un rimborso completo.

Sì, riceverai la fattura da Teachable (provider della scuola) dopo aver fatto l’acquisto. Per riceverla, ricordati di inserire i dati fiscali (ragione sociale e partita iva) al momento dell’acquisto.

Puoi contattare il mio team di assistenza dal bottone in basso a destra in questa pagina, oppure scrivere una mail a info@latuanutrizionista.com

FAQ

La modalità di pagamento standard è la carta di credito o di debito e la carta prepagata. Se però hai esigenza di pagare con Paypal, puoi contattare l’assistenza scrivendo un messaggio nella live chat che trovi in basso a destra in questa pagina.

Tutte le lezioni del corso sono pre-registrate, puoi quindi seguirle in qualsiasi momento senza alcun vincolo di orario/giorno.
Gli argomenti del corso sono così suddivisi:
  • MODULO 1 – LA TUA DIETA: TEORIA
  • MODULO 2 – LA TUA DIETA: PRATICA
  • MODULO 3 – COME MONITORARE I PROGRESSI
  • MODULO 4 – UNA NUOVA IDEA DI DIETA
  • MODULO 5 – BONUS (Consigli utili per casi specifici)
Nella pagina d’iscrizione  trovi tutti i dettagli dei singoli moduli. Il corso è composto in totale da 49 lezioni per un totale di più di 250 minuti, più alcuni PDF e File excel integrativi che ti serviranno per creare La Tua Dieta.
Sì, per qualsiasi dubbio o domanda puoi commentare sotto la lezione di riferimento e riceverai risposta direttamente da Silvana nel giro di pochi giorni 🙂
Sì, corso e consulenza sono complementari e uno non esclude l’altro. Se hai già iniziato un percorso di consulenza con Silvana il consiglio è quello di portarlo a termine fino alla dieta di mantenimento. Subito dopo, il corso ti sarà utilissimo per adattare la dieta in base alle tue esigenze future e ai tuoi gusti che cambiano anche da un mese all’altro. Insomma il corso ti aiuterà a diventare completamente indipendente
Assolutamente si. Dieta non vuol dire dimagrimento, vuol dire mangiare sano per sentirsi meglio, vedersi meglio ed essere in salute. Ognuno ha obiettivi ed esigenze diverse, per questo è importante sottolineare che una dieta dev’essere personalizzata. All’interno del corso potrai fare proprio questo: definire i tuoi obiettivi e le tue esigenze, e a partire da questi andrai a creare il tuo piano alimentare.
Sì, le lezioni sono semplici e adatte a tutti. Imparerai quello che serve per raggiungere il tuo obiettivo, per essere autonoma ed acquisire la giusta consapevolezza. Nel corso troverai anche alcuni fogli excel per fare i calcoli in automatico, così da rendere tutto ancora più facile!
Il corso è adatto per le persone che seguono un’alimentazione vegetariana. Se segui invece un’alimentazione vegana il corso può andar bene a patto che tu sappia a quali carenze vai incontro e come integrare queste carenze, dato che per ora non ci sono ancora lezioni specifiche su questo argomento (comunque arriverà presto una lezione dedicata!) 🙂
No, è un percorso pensato per essere completo così com’è. Per questo motivo si paga in una soluzione unica in fase di iscrizione. Non ci saranno pertanto costi aggiuntivi o rinnovi futuri.

Se non ti dovessi ritenere soddisfatto del tuo acquisto, potrai mandarci (entro 3 giorni dalla data di acquisto) una mail ad info@latuanutrizionista.com con le motivazioni della tua richiesta per ottenere un rimborso completo. Puoi richiedere il rimborso solo se NON hai usufruito più del 50% del corso 🙂

Puoi contattare il mio team di assistenza dal bottone in basso a destra in questa pagina, oppure scrivere una mail a info@latuanutrizionista.com
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